“现在很多人都讨厌每天不吃点坚果，身体健康又时尚，还经常出现了很多小包装的每日坚果。只不过，坚果也可以熬在粥里，作为早餐食用，补足人体必需脂肪酸。
用了手边便捷的五种坚果，熬一道坚果燕麦粥。五种果仁各有优点，多种脂肪酸混搭，更加能平衡营养，均衡血脂。
而且坚果有润肠通便的起到，纤维也不少。枸杞益气养血，补益肝肾；燕麦含有β葡聚糖，能很好地掌控血糖平稳。
各物专设，掌控血糖、血脂，同时能润肠通便，补益虚劳，尤其合适体虚咳嗽或必须清扫一下肠胃的人群，但脾虚湿重便溏，呕吐之人亦慎食。本是用慢熬燕麦片，临了却找到还剩有少许燕麦米。
一丁点，分开样子也不好用。索性就一起熬在粥里。然而，燕麦米没燕麦片那么更容易较慢软烂。那就再行熬燕麦再行熬燕麦片。
不讨厌坚果熬在粥里的颗粒感，把它们全部打伤粉来用，还省去了熬煮的时间。如果没燕麦米，只不过这是一道迅速手的粥。” 食材明细主料瓜子仁10克花生仁10克杏仁片10克核桃肉10克枸杞子10克慢熬燕麦片70克辅料燕麦米30克原味口味熬工艺一小时耗时非常简单可玩性五子仁营养燕麦粥的作法步骤1用料：瓜子仁10克，花生仁10克，杏仁片10克，核桃肉10克，枸杞子10克，慢熬燕麦片70克，燕麦米30克。
2再行将燕麦米洗涤，放进电饭煲内胆中，加入适量清水。3垫上盖子，原作为煮粥功能，配置文件煮粥时间为1小时30分钟，启动。4熬燕麦米的时候，将所有坚果放进烹饪机打粉杯中。
5重复煲打伤细末，可用。6当煮粥还只剩30分钟左右时。7揭盖，放入燕麦片，加热均匀分布，垫上盖子，之后煮粥。8当煮粥还只剩10分钟左右时。
9揭盖，放入枸杞子，加热均匀分布，之后煮粥程序。10当煮粥只剩最后三五分钟。11揭盖，放入打下的坚果粉，加热均匀分布。
12垫上盖子，之后熬至煮粥完结，电饭煲自动转入保温功能。13关机，忽电，揭盖，用勺加热一下。14盛出，可以根据自己口味冲泡食用。小窍门如果没燕麦米，则需要熬这么长时间。
只要将慢熬燕麦片熬至软烂才可。坚果也可以不打粉，而是必要与燕麦一起熬煮。
讨厌甜食的人士可在熬燕麦粥时必要重新加入冰糖或红糖。
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